redukcja a wzrost wagi

[...] 2 lata) to skład ciała się zmienił i nabrałam trochę mięśni, ubiłam się, więc ładniej wyglądam, ale sama sobie dalej się nie podobam i chcę schudnąć. Moim celem jest redukcja wagi z 62 do 52-54 kg. Nie zależy mi na szybkim pozbyciu się kilogramów, bo to nie możliwe, a jakby nawet to zaraz efekt jo jo... Bez sensu. Zależy mi na redukcji [...]

[...] dużo warzyw na surowo, trochę owoców i obiady gotowe kupowane w żabce lub innym sumpermarkecie (około 400-500 kcal) lub proste danie np. kurczak z warzywami/ryżem Cel : redukcja rozłożona w czasie. Planowany spadek masy ciała 125 kg -> 80 w okresie 9-12 miesiecy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : o dziwo dobry Preferowane formy [...]

[...] 7.00-15.00 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Aeroby - 4x7 minut / 4x w tygodniu Odżywianie: Jadłem byle co, mogę zjeść prawie wszystko. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nadciśnienie - leczone Preferowane formy aktywności fizycznej: po południu, aeroby w domu, czasem boisko z [...]

[...] się nie jeść "ciężkich potraw" np. pieczonych, nie jadam w fast foodach, staram się ograniczyć całkowicie słodycze (od 2 lat nie używam cukru do słodzenia). Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Alergia: w młodości: skaza białkowa, teraz: mogę jeść przetwory mleczne z serii jogurty naturalne, serki wiejskie, serki twarogowe, ale [...]

[...] się nie dzieje od razu ale mam nadzieje ,że małymi kroczkami z pomocą konia damy jakoś radę:) Rozpoczęcie redukcji: Wzrost-173 cm Waga-92,5 kg Tłuszcz-około 34% Samodzielna redukcja ,kiepska dieta, spalacz tłuszczu: Waga-73,5 kg Tłuszcz-około 26% (mierzone wagą z bioimpedancją) Wymiary: przedramię 32 biceps 37 klatka 113 pas 86 udo 57 łydka 41 [...]

[...] Czyli jednostka chorobowa, która pojawia się z nadwagą powodując przy okazji dodatkowy zarobek kilogramów i taka spirala się robi. Pierwszy etap leczenia PCO, to oczywiście redukcja wagi. Ze względu na to, że może kiedyś jakiś dzieciaczek mógłby się pojawić na tym świecie, to wzięłam sobie do serca radę lekarki. Nie bardzo stać mnie na [...]

[...] treningów na ostatnie 3 miesiące, z kontuzją dalej walczę, ale trzeba zacząć coś robić mimo wszystko, Cel to start na gali białych kołnierzyków dla dziadków w moim wieku, i redukcja wagi o minimum 8kg tak żebym mógł na wiosnę znowu zacząć biegać. Start planuje na 5 gali białych kołnierzyków w słupsku puki co niema jeszcze terminu, Klub [...]

[...] nie wiem, ale moge zmierzyc Aktywność w ciągu dnia: jest w poscie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jest w poscie Odżywianie: jest w poscie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie mam zadnych alergii i Stan zdrowia: jestem raczej zdrowy :) Preferowane formy aktywności fizycznej: jest w poscie Stosowane [...]

[...] wyeliminowałem "glupie żarcie", jem 5 x dziennie, nie jem pieczywa, makaronów, ryżu, nie jestem wybredny jesli chodzi o jedzenie, lubie experymentować w kuchni Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: byłem otyły, ważyłem 116 kg, zrzuciłem wagę do 80 kg i po 5 latach znow przytyłem do 106 kg, teraz ważę 92 kg - [...]

[...] - 2h chodzenie - 1.5h siedzenie - 8h praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 5-6 dni w tygodniu Odżywianie: nie jem mięsa, nie jem słodyczy Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: wegetarianizm z własnej woli Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: treningi jak teraz- po 5 [...]

[...] 59.28* O MNIE Matka i żona. Kobieta pracująca coraz większymi krokami zbliżająca się do 30dziestki z coraz bardziej zwiększającą się wagą... ZAŁOŻENIA 1. Redukcja wagi i redukcja tkanki tłuszczowej. 2. Ujędrnienie i wyrzeźbienie ciała. 3. Zadowolenie z siebie i swojego wyglądu i co najważniejsze zdrowie :) DIETA Dieta obowiązkowo [...]

[...] przetworzonych, a nacisk na ryż biały, paraboliczny, brązowy, płatki górskie owsiane, ziemniaki, tłuszcze to uzupełnienie z orzechów, słonecznika i oliwy z oliwek cel to redukcja bf do poziomu 10 - 11 % przy maksymalnym ograniczeniu spalenia mięśni ograniczenia żywieniowe: brak stan zdrowia: bdb stosowane suplementy: bcaa, omega 3, żeńszeń, [...]

[...] wiem Aktywność w ciągu dnia: jak w poście Uprawiany sport lub inne formy aktywności: karate shotokan, siłownia, basen Odżywianie: lubię wszystko oprócz szpinaku Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak ograniczeń Stan zdrowia: zdrowy (nieprzebadany) Preferowane formy aktywności fizycznej: jak w poście: 4-5 [...]

[...] go przedłuże) Ogólnorozwoje( rozgrzewka, bieżnia oraz ćwiczenia na różne partie mięśni) + chyba jeszcze dorzucę 2x tydzień rowerek/bieżnie/orbitek Założenia: 1. To ma być redukcja rozłożona w czasie, powiedzmy 2-3 kg na miesiąc , ale bez utraty masy mięśniowe. Jeżeli jest to możliwe ;) 2. Ćwiczę rano w godzinach 8-13(praca przeważnie od 14) 3. [...]

[...] 2 godz. 1x w tygodniu - maraton taneczny od 22.00 do rana Odżywianie: lubię słodycze, ale od 2 tygodni nie jem lubię mięso i warzywa notoryczna kawoszka Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo niskie ciśnienie krwi, czasem nawet 90/54 (stąd upodobanie do kawy) niegdyś podejrzenia o niedoczynność [...]

[...] niebawem sensownie rozbudować obecne ćwiczenia choć pewnie na powrót do sztangi będę musiała jeszcze poczekać. Czy jest szansa aby w obecnej sytuacji udała się ta moja redukcja? Czy mogłby mi ktoś mądry poradzić coś nie obciążającego odcinka ledźwiowego? Ewentualnie wylać kubeł zimnej wody na głowę jeśli mam sie nie spieszyć }:-( Wiek :36 [...]

Witajcie serdecznie, po długiej lekturze udało mi się dzisiaj ogarnąć konwencję forum i pojęłam, że muszę się tutaj subordynować, by oczekiwać pomocy, której myślę, że potrzebuję, bo samotnie może być mi trudno, a na pewno zabierze to więcej czasu, a przecież pracować też trzeba :) Jestem po diecie redukcyjnej (-21 kg) i na wyprowadzeniu, które [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu 45 minut rower treningowy; Odżywianie : mam słabość do słodyczy i fast foodów, ale staram się je ograniczać; Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nie znoszę szpinaku i tranu Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : pływanie, jazda na [...]

[...] siedzaca praca, obecnie "wolne" Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od czasu do czasu rower, wiecej w poscie Odżywianie: szczegoly w poscie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: lecze hemoroidy, okazjonalnie refulks(po gastroskopii, zdaniem lekarza wynik zlego odzywiania-badanie nie wykazalo [...]

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 95 Wzrost : 175 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 104 Obwód uda : bd Obwód łydki : bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : aktualnie urlop Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW + 4x w tygodniu areoby 40 min [...]